Treinamento em Fluxo Criativo


Mihaly Csikszentmihalyi é um psicólogo que tem dedicado sua carreira à pesquisa felicidade e realização.


Sua pesquisa mostrou que, embora as pessoas gostam de ceder em prazer, como comer e beber, sexo e compras, isso eventualmente desaparece, deixando-nos sentir insatisfeito.


A verdadeira felicidade vem de aprendizagem e desenvolvimento das nossas habilidades para superar desafios significativos.

Quando estamos completamente absorvidos em fazer isto, nós experimentamos o que Csikszentmihalyi chama de Fluxo:


Fluxo A quase automático, o estado, sem esforço ainda altamente focalizado de consciousness.â €

(from Creativity by Mihaly Csikszentmihalyi)

(Da Criatividade por Mihaly Csikszentmihalyi)

When we are in flow, we are fully absorbed in whatever we are doing and find it easy to achieve peak performance.

Quando estamos em fluxo , estamos completamente absorvidos em tudo o que estamos fazendo e que é fácil obter um desempenho de pico.

The experience is accompanied by intense feelings of pleasure and satisfaction.

A experiência é acompanhada por intensos sentimentos de prazer e satisfação.

Flow can occur in many spheres of human activity, physical and mental.

Fluxo pode ocorrer em muitas esferas da atividade humana, física e mental.

Athletes call it being in the ˜the zone, but we don't have to run a marathon or win an Olympic medal do experience flow – we have all experienced the enjoyment of becoming absorbed in doing a task well.

Atletas chamá-lo de estar no â € ~ o zoneâ , mas não temos de correr uma maratona ou ganhar uma medalha olímpica do fluxo de experiência - todos nós já experimentamos o prazer de ser absorvido em fazer uma tarefa bem.

Flow is particularly common in artistic and creative spheres, during those times when ideas, images, feelings and/or words seem to flow easily and the work takes on a momentum of its own.

O fluxo é particularmente comum nas esferas artística e criativa, durante aqueles momentos em que idéias, imagens, sentimentos e / ou palavras parecem fluir facilmente eo trabalho assume uma dinâmica própria.

Many artists make big sacrifices in other areas of their lives so that they can pursue [tag]creative flow[/tag]. Muitos artistas fazem grandes sacrifícios em outras áreas de suas vidas para que eles possam prosseguir fluxo criativo .

Professional creatives have typically had powerful experiences of flow, and can relate to the intense feeling of satisfaction when they enter flow and equally intense feelings of frustration when they are unable to get into flow in their work.

criativos profissionais têm geralmente tiveram experiências poderosas de fluxo, e podem se relacionar com o intenso sentimento de satisfação quando entram fluxo â € "e igualmente intenso sentimento de frustração quando eles são incapazes de entrar em fluxo em seu trabalho.


Csikszentmihalyi identifies the following nine characteristics of flow:

Csikszentmihalyi identifica os seguintes nove características de fluxo:

There are clear goals every step of the way .
Existem objetivos claros em cada passo do caminho.

Knowing what you are trying to achieve gives your actions a sense of purpose and meaning.

Saber o que você está tentando alcançar suas ações dá uma sensação de propósito e significado.

There is immediate feedback to your actions . Há um retorno imediato às suas ações. Not only do you know what you are trying to achieve, you are also clear about how well you are doing it.

Não só você sabe o que você está tentando conseguir, você também é claro sobre o quão bem você está fazendo isso.

This makes it easier to adjust for optimum performance.

Isto torna mais fácil para ajustar para melhor desempenho.

It also means that by definition flow only occurs when you are performing well.

Isso também significa que pelo fluxo de definição só ocorre quando você está executando bem.

There is a balance between challenges and skills . Há um equilíbrio entre desafios e habilidades.

If the challenge is too difficult we get frustrated; if it is too easy, we get bored.

Se o desafio é muito difícil, ficamos frustrados, se ele for demasiado fácil, a gente enjoa.

Flow occurs when we reach an optimum balance between our abilities and the task in hand, keeping us alert, focused and effective.

Fluxo ocorre quando alcançamos o equilíbrio ideal entre as nossas capacidades ea tarefa em mãos, mantendo-nos alerta, concentrado e eficaz.

Action and awareness are merged .

Ação e consciência são mesclados. We have all had experiences of being in one place physically, but with our minds elsewhere often out of boredom or frustration.

Todos nós já tivemos experiências de estar em um lugar fisicamente, mas com a mente em outro lugar â € "muitas vezes fora de tédio ou frustração.

In flow, we are completely focused on what we are doing in the moment. No fluxo, estamos completamente focados no que estamos fazendo no momento.

Distractions are excluded from consciousness .

Distrações são excluídos da consciência.

When we are not distracted by worries or conflicting priorities, we are free to become fully absorbed in the task.

Quando não estamos distraídos pelas preocupações e prioridades conflitantes, nós somos livres para se tornar plenamente absorvidos na tarefa.

There is no worry of failure . Não há nenhuma preocupação de fracasso.

A single-minded focus of attention means that we are not simultaneously judging our performance or worrying about things going wrong.

Um foco único de atenção significa que não estamos ao mesmo tempo de julgar o nosso desempenho ou se preocupar com as coisas dando errado.

Self-consciousness disappears .

Auto-consciência desaparece.

When we are fully absorbed in the activity itself, we are not concerned with our self-image, or how we look to others.

Quando estamos totalmente absorvidos na atividade em si, não estamos preocupados com a nossa auto-imagem, ou a forma como olhamos para os outros.

While flow lasts, we can even identify with something outside or larger than our sense of self such as the painting or writing we are engaged in, or the team we are playing in.

Enquanto dura o fluxo, podemos até identificar-se com algo fora ou maior do que o nosso senso de auto â € "como a pintura ou a escrita que estamos envolvidos, ou a equipe que está jogando dentro

The sense of time becomes distorted . O sentido do tempo fica distorcido.

Several hours can ‘fly by’ in what feels like a few minutes, or a few moments can seem to last for ages.

Várias horas pode â ~ voar byâ em que se sente como poucos minutos, ou alguns momentos pode parecer durar séculos.

The activity becomes 'autotelic' – meaning it is an end in itself .

A atividade torna-se 'autotélica "- o que significa que é um fim em si mesmo.

Whenever most of the elements of flow are occurring, the activity becomes enjoyable and rewarding for its own sake.

Sempre que a maioria dos elementos do fluxo estão ocorrendo, a atividade se torna agradável e gratificante para si mesmo.

This is why so many artists and creators report that their greatest satisfaction comes through their work.

É por isso que tantos artistas e criadores relatam que sua maior satisfação vem através de seu trabalho.

As Noel Coward put it, “Work is more fun than fun†. Como Noel Coward colocá-lo, â € œWork é mais divertido do que Funa.

So that's the theory – read how to put it into practice through coaching in How Coaching Creates Creative Flow .

Então essa é a teoria - leia como colocá-lo em prática através do coaching em Coaching Como Cria fluxo criativo .